Apa Manfaat Banyak Mengkonsumsi Buah? – Buah segar secara alami manis dan juga memberi manfaat nutrisi yang besar.
Buah bertindak sebagai pembersih untuk tubuh Anda, memberi Anda energi dan menyediakan beragam vitamin, mineral dan antioksidan yang meningkatkan kesehatan. Menambahkan buah ke makanan Anda semudah memakan apel dengan makan siang Anda atau mengiris pisang ke sereal sarapan Anda. Usahakan menambahkan setidaknya dua atau tiga porsi makanan sehari-hari Anda untuk mendapatkan banyak manfaat yang ditawarkan buah.
Dapat Membantu Mencegah Penyakit Jantung
Vitamin, mineral dan antioksidan dalam buah dapat membantu menjaga kesehatan jantung Anda sehingga Anda dapat mengurangi risiko masalah saat Anda bertambah tua. Walter Willett melaporkan dalam bukunya “Eat, Drink and Be Healthy: Panduan Sekolah Kedokteran Harvard untuk Makan Sehat” bahwa individu yang makan lima porsi buah atau sayuran cenderung 15 persen terkena serangan jantung. Buah juga bisa meningkatkan sirkulasi darah sehat Anda, yang juga mengurangi risiko penyakit jantung. Willett menambahkan bahwa buah jeruk, seperti jeruk dan jeruk bali, mungkin sangat bermanfaat untuk mengurangi risiko penyakit jantung. baca juga: Khasiat Walatra Berish Wanita
Dapat Memotong Resiko Diabetes Tipe 2 Anda
Diabetes tipe 2 mempengaruhi banyak orang dan ditandai dengan ketidakmampuan untuk menggunakan insulin dengan cara yang benar atau tubuh Anda tidak mampu menghasilkan insulin dalam jumlah yang cukup. Diabetes tipe 2 dapat mengancam jiwa jika tidak didiagnosis dan diobati. ChooseMyPlate.gov mencatat bahwa mengonsumsi makanan yang kaya buah dapat mengurangi risiko terkena diabetes tipe 2. Buah mengandung banyak nutrisi berbeda yang dibutuhkan tubuh Anda untuk menjaga kesehatan dan makan beberapa porsi sehari dapat mengurangi risiko Anda dengan memberi Anda vitamin dan mineral yang Anda butuhkan.
Dapat Membantu mengatasi kanker
Ada banyak jenis kanker yang bisa terjadi jika Anda tidak merawat tubuh Anda dengan baik. Menurut Willett, Anda mungkin bisa mengurangi risiko kanker tertentu hanya dengan makan banyak buah setiap hari. Menambahkan beberapa porsi buah ke dalam makanan harian Anda dapat mengurangi peluang Anda terkena kanker kerongkongan, perut dan paru-paru. Anda mungkin juga bisa mengurangi risiko mulut, tenggorokan, ginjal, ovarium, kandung kemih dan kanker usus besar.
Dapat Mencegah Banyak Kondisi Lain
Manfaat protektif bahwa vitamin, mineral dan antioksidan dalam buah menawarkan berbagai kondisi medis yang berbeda yang dapat menurunkan kesehatan dan kualitas hidup Anda. ChooseMyPlate.gov mencatat bahwa potassium dalam buah dapat mengurangi kemungkinan Anda terkena batu ginjal dan dapat membantu mencegah keropos tulang. Diet kaya buah juga bisa membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol Anda. baca juga: QnC Jelly Gamat